螳螂拳以功法、套路（拳术、器械）、实战对打为基本表现形式。

（一）基本技法

  手法上运用刁、勾、搂、提等惟妙惟肖的模仿螳螂的前爪动作。在步法上模仿螳螂在搏击对抗时的上、下、退、进、闪、让、跳等。在身法上吸取螳螂的闪让、含收、俯仰等，表现出螳螂拳的身法灵活巧妙、攻守兼备。功法主要有推送沙袋功、铁砂掌功、周身靠打功和午子功等。

（二）拳术套路

  拳术套路，少林螳螂拳术套路有前七蹚、后九蹚、翻车打四蹚、螳螂打六蹚、破骨打八蹚、九转十八跌等。七星螳螂拳术套路有小虎燕、大翻车、小翻车、崩步、擂鞭、拦截、拙刚、八肘、滚龙肘、落叶卷、扑蝉和摘要等。

（三）器械套路

  螳螂拳器械套路主要有青萍剑（1－4路）、罗氏断门枪（1－4路）、双手十八刀、春风剑和行者棍等。、

（四）实战对打

  实战对打是指少林螳螂拳、七星螳螂拳皆能对接对练，亦可拆招实战，在理解攻防含义的基础上，或攻或守、灵活运用。