洪拳相传由少林寺洪熙官所创，并保留了少林功夫的全面性。洪拳精要在于八个字，“长短兼备、内外双修”，既可打长距离，又可打近身战，由于内涵丰富，故被尊为广东五拳种（洪、刘、蔡、李、莫）之首，在南方功夫之中十分盛行。洪拳的武术风格有二点，一是长桥大马、长手长攻、大开大合的武术。另一种是短桥窄马、短手近攻、贴身攻防的武术。

  洪拳强调拳架、桩功、桥功、腰功，姿势正确，方可配合呼吸练出功底。因为练功时要保持正确的姿势，在正确姿势的基础上可透过呼吸运动内脏、强化心肝脾肺肾。洪拳要求修内气及精神意识，从而发挥人体潜能。

  洪拳又称洪家拳，属岭南五拳十三家中的五拳之首。其拳派的来源主要有两种说法，一是出自少林寺，在明末清初分别由河南、福建传入广东。二是由福建茶商洪熙官所创立的一门武术。这两种说法大致都与少林寺有关。还有另一种说法，认为洪拳是反清复明组织中的武术，并非一人创立或一门传承的武术。

  洪熙官，广东广州人，相传为洪拳的创始者。1673年，在清兵四处追杀之下，洪熙官遁迹广州，匿身于大佛寺继续修习少林功大。当时由于清军入关，时局动乱，洪熙官利用这一大乱时机，广纳能人志士，建立地下武装，暗收门徒传授少林武功。同时广纳贤才，群英聚会共谋大事。后来因叛徒出卖，被清兵包围于庆云寺。洪熙官凭借少林武功绝学，横空挥拳出击，杀出重重包围，从此隐姓埋名，浪迹山野，吸百家武功精华，再将少林武功融会贯通，自创洪拳，游走四方，秘密传授。

  黄麒英，广东民间传说的“广东十虎”之一，以虎鹤双形拳著名。黄麒英少时在街头卖艺求生，一日在镇粤将军署前旷地卖武。武术家陆阿采在场看见黄麒英资质卓越，是练武良材，便收他为徒。黄麒英向陆阿采学艺十年，尽得其武艺精髓。其后，黄麒英担任镇粤将军所部技击教练，但是工资很低，每个月的工资仅能赡养家用。于是在靖远街设生草药店，帮补家用，这就是后来的宝芝林医药馆。

  黄飞鸿，黄麒英之子，1847年生于中国广东佛山，少年时随父在佛山、广州街头习武卖艺。黄飞鸿自五岁开始习武，得父亲传授，又拜“铁桥三传人”林福成为师，学得铁线拳，又从宋辉镗处学得无影脚。黄飞鸿不仅武功超群，医术也尤为精湛，其驳骨疗伤之技，时称一绝。光绪年间，在广州仁安里设“宝芝林”医药馆，悬壶济世，治病救人，上至将军，下至百姓，功效显著。同时，因现代近百部电影推广而闻名于世。黄飞鸿绝技包括飞铊、工字伏虎拳、虎鹤双形拳，五郎八卦棍等。

  林世荣，广东南海平洲人（1861年－1943年），清末民初武术家。少年时随胡金星习武，由于曾受雇于屠店工作，绰号为“猪肉荣”。后再拜北方康姓拳师及钟雄山为师，最后师从黄飞鸿。来香港后得到徒弟朱愚斋协助，在《华侨日报》等报章多番宣传林世荣和黄飞鸿的故事，从而使黄林师徒的故事，在香港流传甚广，并被拍成黄飞鸿系列电影。同时，刊印拳谱《工字伏虎拳》、《虎鹤双形拳》、《铁线拳》等广传后世。

  莫桂兰，自幼习练南拳五大流派的莫家拳功夫，后随丈夫黄飞鸿学习洪拳。1936年来香港定居，并传艺于弟子李灿窝，保存宝芝林名号，医武兼备。

  陈汉宗，是林世荣徒弟，在香港及世界各地致力发扬并推广洪拳。1969年被武林界推选为第一届香港中国国术总会主席，对推广传统国术不遗余力。

  兵器有：行月双刀、五郎八挂棍、双头棍、单刀、春秋大刀、摇家大扒、刘家棍、梅花枪等。

  洪拳入门基础套路包括工字伏虎拳、虎鹤双形拳、铁线拳、十二桥手等，马步包括四平马、子午马，要求身正步稳，马步沉实。拳套有梅花拳、刘家拳、蝴蝶拳、工字伏虎拳、虎鹤双形拳、五形拳、十形拳、铁线拳等。

  洪拳的步型有四平马、子午马、丁字马、一字马、麒麟步、独立步、扑步等，身型的要求是三平一直，即头顶平，肩平，胯平，脊骨直。手型有掌、虎爪、拳形（平拳，凤眼，插拳）。指形有单指插，二指插，四指插。步法有进、退、正、横、斜。腿法有钉腿、撑腿（正，侧）、蹬腿、旋风腿、内踩腿。身法有正、侧、斜（以腰脊带动为法）。手法有指法、爪法、掌法、拳法、桥法、肘法。眼法有随攻击主手为目标。因此，洪拳的打法理念是挑劈护中，正面突破，巧入偏门，闪穿封截，连环进击，以防为攻，攻防交替。

  洪拳在香港地区的传承人是江沛伟。早年，江沛伟师承洪拳名师陈汉宗，后加入香港中国国术龙狮总会,开始长达数十年的服务。江沛伟以弘扬中国传统武术和龙狮文化为宗旨，举办各类高水平、高层次的赛事，例如“世界功夫群英会”、“世界夜光龙・醒狮锦标赛”、“全港国术群英会”、“内家拳锦标赛”、“儿童国术分龄赛”、“全港龙狮艺锦标赛”等。这些年来，与香港中国国术龙狮总会合作的香港政府部门也越来越多，如香港教育司署、市政局、区域市政局、香港康体发展局、香港旅游发展局及康乐及文化事务署等，并致力于将传统武术作为一门运动课目带入学校校园。

  本章图片均由传承人江沛伟提供。